Недостаток сна и низкое его качество стали одной из важнейших проблем для людей. Причины возникновения таких сложностей у каждого разные. Однако в большинстве случаев они решаются с помощью смартфонов. Достаточно установить приложение для сна и регулярно им пользоваться. С ним получится улучшить засыпание, отследить состояние организма ночью или подавить негативные факторы в виде стресса. При этом можно установить сразу несколько помощников с разной направленностью.
1. Sleep as Android
Популярное приложение для отслеживания сна стало мощнейшим и незаменимым инструментом для многих людей. Оно отслеживает многие параметры, включая циклы, физическое беспокойство, храп, разговоры, ровность дыхания или иные ночные нарушения. Для этого активные функции используют акселерометры и микрофоны смартфонов. Также пользователи могут проанализировать качество, длительность или другие параметры сна на графиках в разделе статистики. Если с засыпанием есть проблемы, то помогут расслабляющие звуки. Не менее полезным приложение станет при пробуждении. Оно оснащено умным будильником и может будить в подходящую фазу. А для гарантированного пробуждения может потребоваться решить арифметическую задачку.
Преимущества:
- всестороннее отслеживание ночного времени с подробными отчетами;
- продвинутый будильник с возможностью подключения к Spotify;
- функция активации необходимости решать задачки для отключения будильника.
Приложение совместимо с умными часами и другими сервисами, поддерживающими Андроид. Поэтому контроль ночного состояния можно сделать еще эффективнее.
2. BetterSleep
Приложение BetterSleep применяют для контроля ночного состояния человека. Сервис отслеживает длительность даже полусна и дает массу полезных советов с рекомендациями по коррекции засыпания. Главными же в BetterSleep стали возможности по подготовке к ночи. Пользователю предлагают свыше 300 разных звуков и музыкальных записей для расслабления. Также получится послушать располагающие ко дремоте истории. А курсы медитаций помогут тем, кто страдает от серьезного стресса. Всего их встроено более 250 видов. С ними есть и звукозаписи для коррекции дыхания.
Преимущества:
- простой контроль засыпания с выявлением возможного недосыпания;
- огромная библиотека звуков, музыки, медитативных курсов и историй;
- возможность создавать миксы из аудио и настраивать громкость дорожек.
BetterSleep способен автоматически создавать комбинации из разных звуков или мелодий, чтобы процесс засыпания не стал однообразным. При этом переход между дорожками всегда выделяется плавностью.
3. Sleep Cycle
В лучшие трекеры сна вошел Sleep Cycle. Приложение делает упор на анализ ночной активности пользователя. Оно определяет циклы сна с помощью запатентованной технологии и использует отслеживание звуков с вибрациями и данные с акселерометра. А будильник срабатывает только в подходящий для легкого пробуждения момент. Поэтому пользователю нужно задать получасовой или иной промежуток для утреннего подъема. Остальную работу выполнит приложение. Статистика же будет доступна в специальном разделе. При этом перед засыпанием пользователи могут выбрать из библиотеки понравившиеся мелодии для ночного звучания.
Преимущества:
- подробный анализ ночи с функциями отслеживания активности;
- умный будильник для пробуждения только во время фазы быстрого сна;
- легкие мелодии для расслабления во время засыпания.
Sleep Cycle также привлекает тщательно отобранными мелодиями к будильнику. Они отличаются приятными тонами и не вызывают раздражения, при этом помогают добиться мягкого пробуждения.
Читайте также: ТОП-7 лучших приложений для улучшения и контроля Здоровья
4. Sleep Sounds
Обеспечить качественный сон и исключить случайные пробуждения от посторонних звуков помогает Sleep Sounds. Приложение позволяет подготовиться к засыпанию, расслабиться и освободить голову от неприятных мыслей. В него встроено свыше 30 разных аудио, включая белый шум, звуки природы и музыкальные мелодии. Они помогут перед засыпанием и во время сна. При этом предложенные звуки объединены по тематическим группам, но их можно настраивать и комбинировать на свое усмотрение. Иногда пользователи используют их даже в дневные часы для большей сосредоточенности на работе.
Преимущества:
- звуковая библиотека с большим ассортиментом аудиозаписей;
- возможность комбинировать и настраивать звуковые дорожки;
- работа без доступа к интернету с минимальным потреблением заряда.
Приложение также может напоминать о необходимости отправиться спать. А запущенным мелодиям получится установить таймер отключения, чтобы они не проигрывались всю ночь.
5. Sleep Monitor
Комплексное приложение для сна обеспечивает его качество и длительность. Оно выполняет продвинутый мониторинг состояния пользователя, записывает звуки и выявляет глубокую и легкую фазы. При работе сервиса датчики смартфона отслеживают движения человека, также работают встроенные микрофоны. Поэтому точность остается достаточно высокой. Каждый пользователь при этом может анализировать историю, сопоставлять ночное самочувствие с вечерними привычками и вносить важные заметки.
Преимущества:
- глубокий анализ человеческого состояния с задействованием датчиков смартфона;
- подробные отчеты о ночном состоянии пользователя;
- возможность активировать расслабляющие колыбельные.
Трекер поможет проанализировать сонные циклы и правильнее спланировать время бодрствования. Поэтому его регулярное использование будет полезным даже людям без бессонницы или иных нарушений.
6. Loona
Расслабляющее приложение Loona стало отличным решением, которое поможет при стрессе или бессоннице. Оно помогает расслабиться перед засыпанием и позволяет установить легкую мелодию на всю ночь. Также Loona предлагает доступ к слипскейпам и отдельным историям с возможностью создать фон из звуков природы или музыки. Все они помогают быстрее уснуть. Также их часто используют в дневное время для расслабления или борьбы с излишним стрессом.
Преимущества:
- большая библиотека приятной музыки и разных звуков для фона;
- широкий выбор коротких историй для вечернего расслабления;
- глубокая настройка профиля под личные предпочтения пользователя.
Настроиться на быстрый сон с приложением получится даже без доступа к интернету. Достаточно заранее скачать на смартфон понравившиеся слипскейпы или мелодии, чтобы они оставались в памяти.
7. Baby Sleep
В лучшие приложения для сна вошел Baby Sleep. Он предназначен для малышей, которые страдают от беспокойства и не могут заснуть. С приложением получится создать фоновые звуки для улучшения качества сна ребенка. Например, можно активировать белый шум, напоминающий малышу о звуковом окружении во время нахождения внутри утробы. Также родители могут выбрать звуки природы или некоторой техники, включая фен, душ или пылесос. Дополнительно можно запустить имитацию звука «шшш» для быстрого убаюкивания на ночной или дневной сон.
Преимущества:
- специально отобранные звукозаписи для малышей;
- имитация родительского убаюкивания согласной «ш»;
- работа без доступа к сети в любой точке мира.
Baby Sleep позволяет установить таймер. Он поможет сэкономить заряд аккумулятора на смартфоне, а также исключить проигрывание мелодий во сне уже после крепкого засыпания младенца. Пользователям доступны несколько быстрых установок на популярные временные промежутки.
8. Sleep Tracker
Продвинутый трекер применяется в мониторинге сна или повышении его качества. Приложение занимается отслеживанием фаз с помощью встроенных датчиков на смартфоне. В это время микрофоны записывают звуки. Поэтому в статистике можно увидеть подробные сведения о циклах, а по ним уже рассчитать правильный распорядок дня. Также часто трекер используют для записи разговоров во время засыпания люди, страдающие от таких нарушений. А заметки к каждой ночи можно использовать для фиксации личных ощущений. Иногда они заменяют полноценный дневник сновидений.
Преимущества:
- полноценное отслеживание ночного состояния пользователя;
- умный будильник для мягкого пробуждения;
- настраиваемое звуковое сопровождение для каждой ночи.
Приложение также позволяет отмечать актуальные факторы, причем они делятся на положительные и отрицательные. Вносят их вручную для отслеживания влияния на засыпание или ночное самочувствие.
