Приложение для тренировок дома: ТОП-6 самых эффективных

Приложение для тренировок дома Здоровье

Приложение для тренировок дома – результат труда  мобильных разработчиков, которое помогает достичь фигуры мечты, не покидая стен квартиры. Пользователю доступны программы тренировок, разработанные профессиональными спортсменами и тренерами, подробные инструкции и рекомендации. В некоторых найдутся и дополнительные функции: пульсометр, мотивационные посты, возможность персонализации, настройки комплекса «под себя» и др.

Выбор фитнес-приложения как выбор спортзала – нужно изучить особенности, возможности и оценить собственные способности. Но есть один приятный бонус – заниматься дома с помощью приложения можно бесплатно.

Выбираем приложение для тренировок дома

Фитнес-приложения позволяют тренироваться и новичкам в спортивном деле, и профессионалам. Но отличия в имеющихся вариантах порой существенные. Можно, конечно, выбирать методом проб и ошибок, но так можно и перегореть. Поэтому мы протестировали и собрали лучшие приложения для тренировок дома на платформах iOS и Android.

1. NTC (Nike Training Club)

Nike Training Club — домашние тренировки и планы
Nike Training Club — домашние тренировки и планы
  • Nike Training Club — домашние тренировки и планы Screenshot
  • Nike Training Club — домашние тренировки и планы Screenshot
  • Nike Training Club — домашние тренировки и планы Screenshot
  • Nike Training Club — домашние тренировки и планы Screenshot
  • Nike Training Club — домашние тренировки и планы Screenshot

Одно из лучших бесплатных приложений для тренировок дома. Содержит порядка 100 комплексных программ, разработанных специально для женщин. Занятия разделены на 4 категории:

  • для похудения;
  • для поддержания мышц в тонусе;
  • силовые;
  • на разные группы мышц.

Если ни одна из категорий не подошла, можете создать собственную программу. Занятия сопровождаются текстовым, фото- и видеоописанием.

Преимущества:

  • совместимо с iOS и Android;
  • есть возможность синхронизации с Apple Health App с выгрузкой в Workout;
  • подключается к телевизору через Apple TV;
  • приятный дизайн;
  • удобно и просто использовать;
  • доступно на русском языке;
  • бальная мотивационная система открывает доступ к новым комплексам занятий.

Недостатки:

  • требуются дополнительные приспособления: мяч, гантели и др.;
  • просмотреть видеоинструкцию можно только до тренировки, то есть только в режиме отдельного просмотра.
Видео взято с YouTube канала – Vladimir Rorschach

2. FitProSport

Программа – ваш персональный фитнес-тренер. Содержит более 200 упражнений для мужчин и женщин. Занятия сопровождаются видео- и текстовой инструкцией. Есть бесплатная версия и полная (PRO). Дизайн и интерфейс не перегружены, удобны для восприятия.

Преимущества:

  • совместимость с платформами iOS и Android
  • доступно на русском языке;
  • нет рекламы;
  • есть таймер и секундомер (в платной версии);
  • отслеживает вес и другие параметры тела, статистику тренировок;
  • можно добавлять собственные упражнения;
  • удобный интерфейс.

Недостатки:

  • поиск только по группам мышц;
  • большинство функций доступно только в платной версии.
Видео взято с YouTube канала – Твой Тренер

3. 7 Minute Workout App

Бесплатное приложение, главная концепция которого – даже занятия по 7 минут каждый день способны принести результат. Нравится новичкам по простоте. Из инвентаря потребуется только стул. Упражнения рассчитаны на прокачку разных групп мышц с высокой интенсивностью и минимальным перерывом.

Преимущества:

  • совместимо с iOS и Android;
  • не требуется допинвентарь (стул не в счет);
  • приятный дизайн;
  • легко разобраться;
  • комплекс упакован в минимальный отрезок времени (7 минут), а пользователь сам выбирает количество повторов (рекомендовано делать 3 подхода);
  • синхронизируется с Apple Health на iOS.

Недостатки:

  • доступно только на английском языке;
  • однотипная тренировка быстро надоедает.

4. Sworkit Fitness

В базе программы имеется огромное количество упражнений, для каждой новой тренировки генерируется отдельный комплекс. Занятия сопровождаются видео инструкцией от реальных спортсменов. Лайт-версия бесплатна, но есть и платная Про-версия.

Преимущества:

  • совместимо с iOS и Android;
  • доступно на русском языке;
  • работает без подключения к интернету;
  • можно создавать и делиться собственными программами с другими пользователями;
  • можно регулировать нагрузку (длительность упражнения, время перерыва);
  • удобная навигация.

Недостатки:

  • в пользовательской тренировке нельзя изменить последовательность упражнений;
  • многие функции открыты только в Про-версии.

5. Фитнес для женщин (Woman Fitness)

Приложение для тренировок дома на русском языке создано специально для женщин. Содержит готовый план занятий для похудения. Из имеющихся упражнений можно составить собственную программу. История тренировок, прогресс и вес отображаются на графике.

Преимущества:

  • устанавливается на платформу iOS и Android;
  • на русском языке;
  • простой интерфейс;
  • каждое упражнение сопровождается анимацией и текстовой инструкцией;
  • не требуется дополнительного инвентаря;
  • три уровня сложности упражнений.

Недостатки:

  • нет возможности добавить новые упражнения;
  • навязчивая реклама.

6. Fitness Buddy

Fitness Buddy – личный тренер и диетолог в одной программе. Содержит около 1700 упражнений, сопровождающихся видео-инструкцией. Полезная функция – дневник тренировок позволяет отслеживать прогресс.

Преимущества:

  • совместимо с Windows Phone, iOS и Android;
  • нет рекламы;
  • отслеживает питание и вес;
  • индивидуальные рекомендации на основе активности;
  • удобные видео-уроки.

Недостатки:

  • не русифицировано;
  • интерфейс и дизайн «на любителя».

Когда есть цель, мотивация и регулярность, приложение для тренировок дома – отличная возможность достичь желаемой цели: похудеть, держать мышцы в тонусе или прокачать определенную группу мышц. Особенно приятно, когда за это не нужно платить и вести скучные подсчеты и статистику.

Другие интересные статьи:

Оцените статью
Поделиться с друзьями
МИР СМАРТФОНОВ - полезные статьи, интересные факты о смартфонах и гаджетах
Добавить комментарий