Лучшие приложения для интервального голодания на Android и iOS

полезные приложения для интервального голодания для Андроид и iOS Здоровье

Суть интервального голодания заключается в делении каждого дня на два разных отрезка. Система подразумевает отказ от пищи в один из них. Такой подход позволит вам запустить процессы аутофагии, ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес. Практикуя интервальное голодание, во второй промежуток времени лучше употреблять здоровую пищу. Только так получится добиться заметных результатов и не навредить работе ЖКТ. Однако следить за выполнением установленных рамок для многих затруднительно. Упростить задачу помогают специальные приложения для интервального голодания. Они высчитают систему, подскажут, когда можно поесть, и уведомят о наступлении периода с запретом на прием пищи.

Внимание! Перед использованием приложений и введением интервальных голоданий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

1. Fasting Tracker & Intermittent Fast

Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal
Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot
  • Прерывистое Голодание - Трекер Голодания Zero-Cal Screenshot

Приложение поможет пользователям Android или iOS с полным отказом от приема пищи в конкретный промежуток времени и с изменением пищевых привычек. В нем вам предложено несколько программ на выбор. Каждая отличается сложностью выполнения, эффективностью запуска аутофагии и уровнем стресса для организма. После выбора и распределения промежутков времени запустится таймер. Он покажет оставшееся время для приема пищи или срок действующих ограничений. Периоды голода вы сможете скорректировать по своим пожеланиям. Приложение помогает похудеть и увидеть результат наглядно на статистическом графике. Также вы можете отмечать количество выпитой воды.

Преимущества:

  • выбор и корректировка планов с интервальным голоданием;
  • отслеживание статистики и синхронизация с Google Fit;
  • научные статьи о методах интервального похудения.

В приложении также присутствуют мотивационные отзывы других пользователей. Они рассказывают о своем опыте и даже делятся советами.

приложение, которое помогает организовать интервальное голодание на устройства android и ios

2. Simple: Intermittent Fasting and Water Tracker

Трекер Simple для iPhone или смартфонов на Android проследит за вашим здоровым питанием с интервальными перерывами для голодания. После запуска получится выбрать подходящий план, скорректировать ограничения и установить пожелания. Приложение будет оповещать, когда сменяются промежутки приема пищи или его запрета. Также вы сможете составить план снижения веса и отследить результаты на графике. Дополнительно трекер учит придерживаться правильного употребления воды. А всю съеденную пищу можно записать внутри специального раздела. Таким же образом получится внести информацию о физической активности.

Преимущества:

  • настройка плана голоданий по собственному ритму жизни;
  • отслеживание процесса сброса лишних килограммов;
  • дневник питания для фиксации и последующего сравнения рациона.

Симпл также предлагает бесплатно ознакомиться с подсказками или статьями от экспертов из области похудения. Они помогут правильно спланировать интервальные промежутки и дадут множество ценной информации.

приложение симпл на смартфон для помощи в проведении прерывистого голодания

3. Intermittent Fasting

В популярные приложения для похудения на Андроид или Айфон входит Intermittent Fasting. По его базовому плану периоды голодания чередуются с обычным режимом в соотношении 16/8. В это время рекомендуется ограничиться небольшим количеством приемов пищи. Также трекер позволяет настроить лучшее соотношение для себя. Для этого встроены несколько дополнительных вариантов питания с прерывистым голоданием. Есть даже планы для веганов. Также внутри приложения представлены рецепты вкусных блюд для готовки на время похудения.

Преимущества:

  • корректируемые планы питания с интервальными промежутками;
  • продуманные рецепты, не мешающие похудению или укреплению здоровья;
  • подробная статистика с возможностью передачи в Google Fit.

Интервальное голодание с приложением пройдет у вас еще эффективнее, если читать встроенные советы и подсказки от диетологов. Также разработчики встроили специальные задачки для мотивации пользователей.

полезное приложение для интервального голодания

Читайте также:

Полезные приложения для подсчета калорий на Android и iOS: Топ-10

Приложения для Похудения: ТОП-12 лучших и бесплатных на Андроид

Приложения для правильного питания: ТОП 9 полезных приложения

4. Intermittent Fasting with CLEAR

Приложение для владельцев Android или iOS предлагает индивидуальные схемы интервального голодания с настройкой временных промежутков по ритму жизни. Оно сразу предупредит, сколько времени потребуется на похудение при выбранном плане. Также с ним получится придерживаться лечебного голодания. А для удобства вам будет доступна огромная библиотека рецептов с разными блюдами. От трекера голодания будут приходить напоминания о смене интервального промежутка и необходимости контролировать потребление воды. При этом все рекомендации или вопросы сопровождаются пояснениями или полезными статьями.

Преимущества:

  • настраиваемые промежутки питания с огромным числом рецептов;
  • синхронизация с сервисом Google Fit для отслеживания здоровья;
  • виджет на рабочий стол для отслеживания фазы питания.

Бесплатное приложение также позволит вам вносить ручные корректировки в приемы пищи. Это важно при случайном пропуске в заполнении дневника. С такой возможностью кратковременное голодание со статистикой станут еще нагляднее.

удобное и полезное приложение на смартфон для отслеживания времени при интервальном голодании

5. Fasting Tracker 16/8

Трекер для Андроид предлагает популярные планы в периодическом голодании. Он делает упор на варианте 16/8, где для приема пищи дается только 8 часов в сутки. Например, с 12 до 20 часов. Также присутствуют несколько других временных интервалов. Есть и нестандартная диета 5 к 2. Она подразумевает ввод ограничения калорий на 2 любых дня в неделю, но не идущих подряд. В них нужно потреблять до 600 ккал. При выборе плана из приложения вы сможете настроить сложность или скорректировать время начала интервальных промежутков. От этого будет зависеть скорость похудения. Однако выбирать высокие уровни не стоит.

Преимущества:

  • вариативность выбора в планах питания;
  • подробная статистика для отслеживания результатов;
  • пояснения к происходящим процессам в организме.

Такой способ питания поддерживается приложением с помощью достижений. Они мотивируют не отказываться от задумки и продолжать путь даже при возникновении сомнений. Также с их помощью вы сможете посоревноваться с близкими и сравнить результаты.

трекер приложение для прерывистого голодания на андроид

6. PEP: Intermittent Fasting

Приложение позволяет пройти курс голодания, скинуть лишний вес, избавиться от стресса и улучшить самочувствие. Придерживаться диеты или ограничивать калорийность трекер не требует. Однако отказаться от вредной еды все же рекомендуется. После включения приложения вы сможете выбрать интервальные программы, сравнить их между собой и скорректировать условия под себя. Изначально предлагается три варианта: 14/10, 16/8, 20/40. Расположены они в порядке сложности. Поэтому новичкам для временных рамок лучше выбирать первый интервальный план. Иначе есть риск навредить здоровью.

Преимущества:

  • учет интересов и пожеланий пользователя при выборе программы;
  • установка целей для достижения конкретного веса или улучшения здоровья;
  • статистика интервальных промежутков с успешностью выполнения.

Приложение позволяет также отслеживать суточную норму потребления жидкости. Достаточно отмечать каждый выпитый стакан. Трекер укажет, если ее было недостаточно. Разработчики также оставили мотивирующие сообщения и предупреждения, что не стоит переступать через здоровье или плохое самочувствие.

бесплатное приложение для интервального голодания для ios и android

Итоговая таблица

НазваниеAndroidiOSРецептыНастройка плана
Fasting Tracker & Intermittent Fast++НетДа
Simple: Intermittent Fasting and Water Tracker++НетДа
Intermittent Fasting++ДаДа
Intermittent Fasting with CLEAR++ДаДа
Fasting tracker 16/8+НетДа
PEP: Intermittent Fasting++НетДа

Полезные статьи:

Оцените статью
Поделиться с друзьями
МИР СМАРТФОНОВ - полезные статьи, интересные факты о смартфонах и гаджетах
Добавить комментарий

три × два =